ateligo

Vaktini kaliteli geçir! İster eğlen, ister öğren!

Ayşın Berkman ile Dayanıklılık ve Dengede Kalmak

“Dalgaları durduramayız ama sörf yapmayı öğrenebiliriz” Jon Kabat-Zinn

Günümüzün zorlayıcı şartlarında zinde, dayanıklı ve dengeli bir zihne sahip olmak giderek zorlaşırken yaşam motivasyonumuzu ve sevincimizi korumanın yollarını bulmak daha fazla önem kazanıyor.

  • Dağınık zihin yerine odaklı ve berrak bir zihne sahip olmak ister miydiniz?

  • Önemli olana odaklansaydınız hayatınız nasıl değişirdi?

  • Kendinize, deneyimlerinize ve çevrenize açık bir kalp ve açık bir zihinle yaklaşmak ister miydiniz?

Dayanıklılık stresle baş etme kapasitemizdir. Doğuştan bu kapasiteye sahibiz. Dayanıklı insanlar zorluklara karşı katı bir tutum yerine esnek yaklaşabilme ve bu ortamda bile yol alıp gelişebilme özelliklerine sahiptir. Arabada trafikte giderken yönümüzü bulmak için navigasyon cihazından faydalanır gibi biz de hayatta zorluklarla başa çıkmak için iç kaynaklarımızı harekete geçirebiliriz.

Bu atölyede kendimize ve zihnimizin işleyişine yakından bakıp kendimizi yönetme konusunda uygulamalar yapacağız.

Konu Başlıkları:

  • Belirsizlik ve değişim ortamına zihnimiz nasıl tepki veriyor?

  • Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?

  • Düşüncelerimiz hayatımızı şekillendirir.

  • Tehdit algısı ve olumsuz bakış açısını dengeleyebilmek.

  • Zihnin dayanıklılığını arttırmak için uygulamalar.

Kimler Faydalanabilir?

  • Zorlayıcı ortamlarda duygusal dayanıklılıklarını arttırmak,

  • Değişime adapte olup getirdiği fırsatların farkına varabilmek,

  • Yeni fikirler, farklı bakış açıları geliştirmek,

  • Daha odaklı olmak,

  • Hayatından daha fazla keyif alabilmek

isteyen herkes...

Atölye

Ayşın Berkman

TED Ankara Koleji ve Orta Doğu Teknik Üniversitesi İşletme Bölümü mezunu olan Ayşın Berkman Interbank’ta operasyon bölümünde ve IBM‘de satış ve pazarlama birimlerinde çalıştıktan sonra 2010 yılında MBSR Training’i kurmuştur. 2020 yılından itibaren mindfulness.ist adıyla faaliyetlerine devam etmektedir. Kurumların ve bireylerin verimliliğini artırmaya yönelik, Farkındalık (Mindfulness) temelli eğitimler ve danışmanlık hizmetleri vermektedir. Verdiği eğitimler sinirbilim (neuroscience), pozitif psikoloji ve bilişsel bilim (cognitivescience) araştırmalarının bir bileşimidir. Eğitimlerinde beyinde dönüşüm yaratan yaşayarak öğrenme tarzı hâkimdir. “Massachusetts University Medical School, Center for Mindfulness”da Prof. Jon Kabat-Zinn’in “Mindfulness-Based Stress Reduction” eğitmenlik eğitimlerine katıldı (2009). Kurumların potansiyellerini ortaya çıkarmaya odaklanmış “The Potential Project” firmasının Türkiye temsilcisi ve kıdemli eğitmenidir. Bilgi Üniversitesi YGM ve MESS Eğitim Vakfı eğitmenidir.